6์ ์ ์งธ์ฃผ 1์ผ์ฐจ(0611)
โ ๊ธ์ผ ์๋จ
1. ์์นจ ์์ฌ
์ค์ 08์ 07๋ถ [๋กํธ๋]์ด์ฝ๋ฐ๋๋์์ดํฌ 1์
: ์๋ชฌ๋ ๋ฐํฌ 97ml, ๋ฐ๋๋ 53g, ์นด์นด์ค๊ฐ๋ฃจ 5g, ๋์ถ์ผ์ ์๋ฝ 2g
์ค์ 08์ 15๋ถ [๋ง์ด๋ญ]๋ญ๊ฐ์ด์ด ์คํ
์ดํฌ ์ค๋ฆฌ์ง๋(1๋ด์ง) 100g
1) ์ค์ ๊ฐ์
์ค์ 10์ 27๋ถ ์ถ์ ๊ณ๋(1๊ฐ) 50g
2. ์ ์ฌ ์์ฌ
์คํ 12์ 43๋ถ ํ๋ฏธ์ฝฉ๋ฐฅ(0.5์ธ๋ถ) 100g, ์๋ด์ฅํ(0.7์ธ๋ถ) 200g, ๋ก๊ฐ๋น(1์ฅ) 80g, ๋ฐฉ์ธ ํ ๋งํ 152g
2) ์คํ ๊ฐ์
์คํ 02์ 44๋ถ ์ถ์ ๊ณ๋(1๊ฐ) 50g, ๋ฐ๋๋ 55g, ๋์ถ์ผ์(3์) 16g
3. ์ ๋
์์ฌ
์คํ 05์ 30๋ถ ๋จํธ๋ฐ์์ค 137g{์ฐ ๋จํธ๋ฐ 120g, ๊ตฟ๋ชจ๋์ฐ์ 15ml, ๋์ถ์ผ์ ์๋ฝ 2g}, ํ๋ฉ์ด๋ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ 100g, ๋ฐฉ์ธ ํ ๋งํ 157g
์คํ 07์ 12๋ถ ๋จ๋ฐฑ์ง ๋ณด์ถฉ์ 33g, ๋ฌผ 255ml ํผํฉ
โ ๊ธ์ผ ์ด๋
1. ์์นจ
์ค์ 07์ 18๋ถ [๋ค๋
ธ์ดํ] ๋๋จ์๋ง์ ์คํธ๋ ์นญ 9๋ถ
2. ์ ์ฌ
์คํ 14์ 03๋ถ ์ฑ
๋ฒ
์ง(์ฑ
๋ฌด๊ฒ ์ฝ 1kg) 30๋ถ
3. ์ ๋
์คํ 06์ 32๋ถ [Fitbit Coach] Legtastic 25๋ถ
์คํ 09์ 59๋ถ [๋ค์ ์ดํ] ๊ฐํ๋ ํ์ฒด ์คํธ๋ ์นญ 15๋ถ
4. ์ทจ์นจ ์
์คํ 10์ 18๋ถ (๊ฑด์)์กฑ์ 15๋ถ
์คํ 11์ 00๋ถ [์ ํ๋ธ] ํ๋ฒ
์ง ๋ฆผํ์ ๋ง์ฌ์ง 10๋ถ
์คํ 11์ 17๋ถ L์๋ค๋ฆฌ 15๋ถ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
svu3 ๐์ด์ ๋ถํฐ ๋ฌผ์ ํผ๋ถ๊ฐ ์ข์์ง๋ค๊ธฐ์... ๊ทผ๋ฐ ๋ชฉ๋ง๋ฆ๋ ๋ฐฐ๊ณ ํ์ผ๋ก ๋๋์์๋ค๋๊น ์์ฃผ ๋ง์ ์ฃผ๋ฉด ๋ค์ด์ดํธ์๋ ์ข์๊ฑฐ๊ฐ์์ฉใ ใ
๋ฌผ๋ ์ฐธ ๋ง์ด ๋์๋ ๊ฒ ๊ฐ์์
์ ๊ธฐ ใ
์ด๋์ ์ค์ฟผํธ ํฌํจ๋์ด์์ต๋๋ค :)