• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’–3040๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๐Ÿ’–

613 ์ ์‹ฌ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ

1
  • 2018.06.13 12:53
  • 47
  • 13

์˜ค๋Š˜ ๊ณ ์‹œ๋ถ€ํŽ˜์—์„œ ๋ฐ์ดํŠธ๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๊ณ ์‹œ๋ถ€ํŽ˜ ๊ฐ”์Œ์š”.
ํˆฌํ‘œ๋„ ํ›„๋”ฑ ํ•˜๊ณ  ์™”์Œ๋‹ค.
์‚ฌ์ „ํˆฌํ‘œ ๋•Œ๋Š” 40๋ถ„์”ฉ ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ๋‹ค๋Š”๋ฐ, 10์ดˆ๋„ ์•ˆ ๊ธฐ๋‹ค๋ฆฌ๋„ค์š”.

613 ์ ์‹ฌ

์˜ค๋Š˜์˜ ๋ฉ”๋‰ด

613 ์ ์‹ฌ

์˜ค๋Š˜์€ ์ •๋ง ๊ฐœ๋˜ฅ๋งŒํผ ๋–ด๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ,
๊ณ„์‚ฐํ•ด๋ณด๋‹ˆ ์ด๊ฒƒ๋‘ 700kcal ๋„˜๋„ค์š”;;

613 ์ ์‹ฌ

๋˜ฅ๊ทธ๋ž€ ๊ฑด ๋ฉ”์ธ„๋ฆฌ์•Œ ์žฅ์กฐ๋ฆผ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ๊ณ„๋ž€์ž…๋‹ˆ๋‹ค-_-;
๋‚˜๋„ ๋ชจ๋ฅด๊ฒŒ ๋งŽ์ด ๋œจ๊ฒŒ ๋˜๋Š”;;

613 ์ ์‹ฌ

ํ›„์‹์€ ์–ด์ œ ์„ ๋ฌผ ๋ฐ›์€ ๋นต ์ค‘ ์ปคํ”ผ๋ฒˆ 1/3.
์˜ค๋Š˜ ์ ์‹ฌ์€ ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ‰์†Œ๋ณด๋‹ค 200์ •๋„ ์ž‘๊ฒŒ ๋จน์€ ๋“ฏ-_-;;
๋‚˜๋ฆ„ ์„ ๋ฐฉํ•œ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”.

์ด์ œ ์šด๋™ํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€์•ผ์ฃ .
์–ด์ œ 3000kcal์ •๋„ ๋จน์–ด์„œ 1500์ •๋„ ์˜ค๋ฒ„ ๋์œผ๋‹ˆ๊นŒ,
๋‚ด์ผ๊นŒ์ง€ ์ดํ‹€ ๋™์•ˆ ๊ฐ ์ผ๋ณ„๋กœ 700์ •๋„ ๋ชฉํ‘œ ๋Œ€๋น„ ๋งˆ์ด๋„ˆ์Šค ์ฐ์–ด์„œ ์ผ๋‹จ ๊ทธ๋†ˆ์˜ ์ž‰์—ฌ ๊ธ€๋ฆฌ์ฝ”๊ฒ ์ข€ ์ œ๊ฑฐํ•ด ์ค˜์•ผ๊ฒ ์–ด์—ฌ.

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    Elisechoi 2018.06.13 17:57

    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก ์—‡ ์šฐ๋ฆฌ ์‹ ๋ž‘๋„ ์‚์ฉ ๋ง๋ž๋Š”๋ฐ ์ˆ ๋ฐฐ๋งŒ ๋ฝˆ๋ก~!! ใ…‹ใ…‹ใ…‹
    ๊ณ ์‹œ๋ถ€ํŽ˜๋ผ๋Š” ๊ฒŒ ๋จผ๊ฐ€์—ฌ??

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2018.06.13 16:58

    -๋‹ฌ๋ƒฅ์ด- ์–ด์ œ 3000kcal ๋จน์–ด์„œ ๋ฐฐ๋ถˆ๋ฐฐ๋ถˆํ•ด์„œ์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2018.06.13 16:57

    ๋‚ด์ƒ์• ๋งˆ์ง€๋ง‰! ํ•˜๊ธด ์šฐ๋ฆฌ ๊ณ ํ–ฅ์ง‘ ๋ฉ๋ญ‰์ด๋Š” ์‘๊ฐ€ ์ €๋ ‡๊ฒŒ ๋งŽ์ด ์•ˆ ์‹ธ๊ธด ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”
    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก ํž;; ์ €๋„ ๋งŽ์ด ์›€์ง์ด๋Š”๋ฐ; ๋งŽ์ด ๋จน์Œ ์‚ด์ช„์š”. only1 ์ €๋Š” ๋ชฉํ‘œ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ํ•œ๋ฒˆ ์ฐ์–ด์„œ ๋Š์Šจํ•˜๊ฒŒ ๋ชฉํ‘œ ์žฌ์„ค์ •ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ๋งˆ๊ตฌ ์ฐŒ๋„ค์š”. ํƒ„๋ ฅ์›์ธ„ ๋‚˜๋ฌผ ์ชผ๊ฐ€๋ฆฌ๋ฅผ ์ ค ์กฐ๊ธˆ ๋– ์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ๋ด์šฉใ…‹ ํžํ–ฅ ์˜ค๋Š˜์€ ๋ณด๋ผ๋งค ์•ˆ ๊ฐ”์–ด์š” ๋”์›Œ์„œ ๊ธฐ๋ƒฅ ํ—ฌ์Šค์žฅ ๋‹ค๋…€์™”์–ด์š”

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํžํ–ฅ 2018.06.13 16:23

    ๋ณด๋ผ๋งค ๊ฐ€์…จ๋‚˜์š”~?!ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ๋ฐ์ดํŠธ ํ•˜์…”์„œ ๋ชป๋ผ๊ฒ ๋„ค์šฉใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    -๋„์–‘์ด- 2018.06.13 15:34

    ์น ๋ฆฌํƒ•์ˆ˜์œก. ๊ณ„๋ž€์žฅ์กฐ๋ฆผ. ๋ผ์ง€๊น€์น˜์ฐŒ๊ฐœ. ์žก์ฑ„...์„ธ์ƒ์—๋‚˜ ๋งˆ์ƒ์—๋‚˜ใ…œใ…œ ์ „ ๋‹ฅ์น˜๋Š”๋Œ€๋กœ ํ•œ๊ฐ€๋“ ๋‹ด์•„์„œ 2~3000์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” ๋จน๊ณ  ๋‚˜์™”์„ ๊ฑฐ์—์š”. ๋ถ€ํŽ˜์•ž์—์„œ ์ด์„ฑ์„ ์žƒ์ง€์•Š๋Š” ์˜์ง€๋ ฅ.. ๊ตฟ์ด๋„ค์š”๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํƒ„ํƒ„์›์ธ„ 2018.06.13 15:24

    ์•„๋‹ˆ...๊ฑฐ์˜ ๋‚˜๋ฌผ์ชผ๊ฐ€๋ฆฐ๋ฐ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์™ค์ผ€ ๋†’๊ฒŒ...๐Ÿ™๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‹ค ๊ฑด๊ฐ•์‹๋‹จ์ด๋„ค์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    only1 2018.06.13 15:02

    ๊ฐœ๋˜ฅ๋งŒ๋” ๋–ด๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋†’์€๊ฑฐ ๋„ˆ๋ฌด ๊ณต๊ฐํ•ด์š”..ใ…Žใ…Ž ์ „ ์ฒ˜์Œ๋ถ€ํ„ฐ ๋„ˆ๋ฌด ๋‚ฎ๊ฒŒ ์žก์•„์„œ ๋ชจ ๋จน๊ธฐ๊ฐ€ ๊ฒ๋‚˜์š”๐Ÿ˜…

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก 2018.06.13 14:13

    ์šฐ๋ฆฌ์‹ ๋ž‘์€ ์—„์ฒญ ๋Œ€์‹๊ฐ€์ธ๋ฐ ๋งŽ์ด ์›€์ง์—ฌ์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์‚ด์ด ์•ˆ์ช„์š”
    ๋Œ€์‹  ์ˆ ๋งˆ์…”์„œ ๋ฐฐ๋งŒ ๋‚˜์™€์š”ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์‹œ๋‚˜๋ชฌ์นดํ‘ธ์น˜๋…ธ 2018.06.13 13:53

    ใ…‹ใ…‹๊ฐœ๋˜ฅ๋งŒํผ~~๐Ÿ˜‚

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๊ถ๋””์‹คํ™”๋ƒ 2018.06.13 13:06

    ๊ฐ€์‹œ๋‚˜๋ฌด๊ฝƒ ใ…Žใ…Žใ…Žใ…Žใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ํ•˜๊ธด ์ œ ๋‚จ์ž์นœ๊ตฌ๋Š” ์น ๋ฆฌ์น˜ํ‚จ ํƒ•์ˆ˜์œก๋งŒ ๋ฐฅ์นธ์— ์‚ฐ๋”๋ฏธ ๊ฐ™์ด ๋œจ๋”๋ผ๊ตฌ์š”. ๋‚จ์ž๋“ค์€ ๋งŽ์ด ๋จน์–ด๋„ ์‚ด ์•ˆ์ช„์„œ ์ข‹๊ฒ ์–ด์š”. ์ „ ํ‚ค๊ฐ€ ์ž‘์•„์„œ ๋ถˆ๋ฆฌํ•ด์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

06์›” 12์ผ (์Œ์‹ 2120kcal, ์šด๋™ 40kcal)

2018.06.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 56
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ ๋Š๊ธฐ 16์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.06.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 24
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

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๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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