다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트식단 중인데 채식주의자의 경우 닭가슴살 대용으로 뭘 먹는게 ..
퓨른
1
- 2018.06.14 14:57
- 189
- 4
다이어트 2주차, 일주일 두번 아침수영, 매일 헬스장, 일주일에 2회 정도 PT 받고 있습니닷
다이어트 식단 피티 쌤이 짜주셔서 아침엔 단백질로 계란, 점심저녁에는 닭가슴살을 먹구 있어요.
나머지는 탄수화물, 지방, 등등 이구요.
근데 부모님이 최근에 채식주의자 비슷하게 선언을 하셔서 집에서 닭가슴살을 못먹게 해용..ㅠㅠ 그래서 닭가슴살 대신 대체해서 먹을 수 있는 단백질 100g 엔 뭐가 있을까요??
두부 콩 이런게 있다면 어케 먹어야되는지도 알려주심 감사하겠습니당!!
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낫또75그램 짜리랑 김 큰거 두장 구워 먹으니깐 단백질 20그램 채워지더라구요 변도 잘나오고 전 아침은 그렇게 먹어요
얼린두부드셔보세요 만드는법은 블로그검색하구요
단백질 닭가슴살보다 어마어마해져요
닭찌찌 100g에는 20~25g 정도의 엄청난 단백질이 들어있죠 아무리 콩, 두부로 대체하신다고 한들 닭찌찌만큼 가성비좋은 음식은 없어요 단백질이 필요하신거라면 저라면 닭찌찌 안먹는 대신에 콩,두부+야채+고구마+단백질보충제 먹을것같네요
전 두부 그냥 잘라서 먹어용 !