*엉덩이 근육과 복부를 조이면서 해보세요~

무릎 위쪽 근육을 사용해야 스쿼트할 때 무릎이 아프지 않습니다 무릎이 아프다면 자세가 잘못된 것 같네요(앉았다 일어나기보다 최대한 허벅지근육으로 해보세요~ 내가 허벅지 근육을 쓰고 있는지 아닌지 잘 모를 수 있어요 저도 처음엔 몰랐는데 점점 해보니깐 어디를 쓰는지 느껴지더라구요) 근력운동 초반에는 다치지 않게 자세를 잘 잡아줘야 합니다

*우선 무릎방향을 바깥으로, 발을 V 놓으세요 그리고 무릎이 모이지 않게 내려갑니다 뒤로 넘어가지 않게 손은 뻗거나 X자를 해주세요——-와이드 스쿼트
와이드가 일반 스쿼트보다 무릎에 무리가지 않아요 이걸로 한 번 해보세요

무릎에 너무 무리가시면 일단 다른 하체운동으로 바꿔서 해보시고 나중에 다시 스쿼트 시도해 보세요.

무릎아프면 자세가 잘못된거라는데 발바닥에서 뒤꿈치부분에 힘을주고 해보세요.