🧡몸무게 : 80.4(시작) > 75.4(5월인바디) > 73.9(6월인바디) > 73.1(6/8)

💚식사
- 아침 : 켈로그 스페셜k 1/2그릇 + 노브랜드 굿밀크맛있는저지방 150ml + 풀무원 떠먹는아이러브요거트 딸기

- 간식 : 웨더스오리지널

- 점심 : 잡곡밥 1/3공기 + 명란젓 1/2개 + 된장깻잎 8장 + 어묵탕 1소접시 + 롯데 엔네이처 빅그릴비엔나 4개

- 저녁 : 방울토마토 13장 + 달걀흰자 2개

- 간식 : 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트위트아메리카노 미니(운동하면서 먹느라 텀블러에) + 바나나

💙운동
- 오전 : 30일 아침준비운동 + 공복유산소(조깅 가볍게 25분)(사진은 없어용)

- 오후 : 백익스텐션 100회 + 업도미널 40회 + 스피닝 40분(사진은 없어용) + 글루트 100회 + 런닝머신 걷기 12분

💜아쉬워요
- 저녁 식단이 너무 약하다ㅠㅠ 뭘 먹어야 칼로리도 잡고 든든할 수 있을까..

🖤칭찬해요
- 콧물이 줄줄 나올 정도로 감기가 오고 있는데 최선을 다해 열심히 운동!


•••
제 고민이에요.
신랑은 퇴근하고 바로 헬스장으로 와서 절 만나느라 오는 길에 간편하게 먹어서 식단이 굉장히 약해요.
그래서 저도 너무 진수성찬 먹기엔 신랑한테 미안하고ㅠㅠ
간단하게, 하지만 포만감이 들고 신랑도 휴대하기 괜찮은 그런 저녁식사 아이템 없을까요?
좋은 의견 있으면 부탁드려요ㅠㅠ 오늘 보시다시피 굉장히 약해서.. 스피닝하는데 토할거 같았어요 ㅋㅋㅋ

그리고 이건, 내일 신랑 도시락 반찬으로 가져갈 아이에요.
한입 먹어보니 맛있더라고요! 제가 만들어놓고 자화자찬😁

재료 전부 다 합하면 몇 칼로리 될까 해서 하나하나 찾아봤는데 다 합쳐도 325칼로리 정도 돼요!
근데 밥 먹을 때 이거 혼자 다 먹는거 아니잖아요 ㅋㅋㅋ 집에서 반찬 없는데 살짝 매콤한거 땡기고 할 때 만들면 괜찮을거 같아서 공유합니다 :)

만개의레시피 어플에서 ‘구운애호박무침’을 검색하면 레시피가 나와요!
도움이 되길 바라며- 전 아직 입력하지 않은 30일 취침전스트레칭 하러 갑니다😆