다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허벅지 근육? 안생기는 운동있을까요?
모처럼
- 2018.06.15 23:35
- 104
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제가 헬스를 1년째하고있는데요.
스쿼트를 진짜 많이하고 꾸준히하고있습니다.
살도 많이 빼고 아직도 더빼야 하는데 무릎위쪽에서 허벅지 바깥쪽으로 근육이 툭튀어나와서 너무 짜증이나요.
그래서 요즘 운동후 폼롤러로 풀고있긴한데..스쿼트하면 더 펌핑만되고 바지 입으면 허벅지만 답답하게 낍니다. 좋은방법없을까요?
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허벅지를 주로 쓰는 운동이 아니라 엉덩이 중심으로 운동을 해보세요
스쿼트는 엉덩이가 무릎 밑으로 푹 내려가는 딥스쿼트가 엉덩이 개입이 커 허벅지 개입이 덜 들어가고, 런지도 상체를 살짝 숙여 체중을 내민 쪽 엉덩이에 실으면 엉덩이 운동이 됩니다 (허벅지 개입이 있긴 있어요)