다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
관절에 무리가 가지 않을까요?
날씬한다이어트
- 2018.06.16 03:22
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요즘 갑자기 살이 많이 쪄서 이번주부터 3마일걷기 운동을 시작했는데 운동2일부터 관절이 아프기 시작했어요ㅠㅠ 운동을 중단해야되는건지 꾸준히 계속하다보면 통증이 사라지는건지 궁금하네요.
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운동 전후로 스트레칭을 잘해주셔야해요. 스트레칭이 정말 중요하답니다. 또 운동은 한번에 많이,힘들게,오래 하는것보단 무리가 가지않게 천천히 조금씩 강도를 높여가면서 하는게 효과도 좋고 근육통도 덜 오고 무리가 덜가서 오래 할수있게됩니다. 통증이 느껴지신다면 처음부터 다시시작하신단 생각으로 약하게 진행하시다가 익숙해지시면 한단계 한단계씩 높여서 하세요! 그대로 진행하시면 통증으로 정말 고생하셔요ㅠㅠ
갑자기 많이 운동하면 몸에 무리가요ㅠㅠ 걷기 운동하다 한달동안 물리치료 받은 사람도 봤어여,, 처음엔 조금씩만 걷다가 점점 늘려나가세여