커뮤니티 - 다이어트 일기 - 06월 16일 (음식 1473kcal, 운동 280kcal)

아침식사 : 332kcal (22.54%)

언제나 먹는 오트밀
도중에 엄마가 견괴류 안넣어? 해서 깨달아서 마지막엔 급하게 투하해서 먹음...정신 없다

[차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널	62kcal
카카오닙스	52kcal
[두보식품] 미이랑오트밀	155kcal
[요플레] 플레인 화이트	63kcal

오전 간식 : 241kcal (16.36%)

견과류는 아침이랑 오전 간식으로 나눠서 먹음 요거트에 아로니아가루, 견과류

[빙그레] 요플레 플레인 화이트	49kcal
캐슈넛	33kcal
호두	39kcal
마카다미아	47kcal
[숀리] 구운아몬드	60kcal
아로니아 분말	13kcal

점심식사 : 413kcal (28.04%)

남은 족발에에ㅔㅔ

족발	367kcal
마늘쫑장아찌	25kcal
상추	9kcal
열무김치	12kcal

오후 간식 : 256kcal (17.38%)

[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질	95kcal
[스타벅스] 에스프레소	6kcal
[스타벅스] 바닐라 마카롱	155kcal

저녁식사 : 231kcal (15.68%)

바땅샌드를 만들어보았다!!
땅콩버터 더 넣어도 될듯! 20g쯤으로!

바나나	123kcal
땅콩버터	58kcal
다노 그릭요거트	15kcal
양상추	6kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱	25kcal
대추방울토마토	4kcal

운동 : 280kcal

아침공복운동 - 인터벌 사이클! 3으로 20분
다리라인 1일차
저녁운동 - 와이드스쿼트55, 런지40, 사이드60
홈트(다노-팔운동, 땅끄부부-승마살, 캐시-안벅지)
인터벌 사이클

인터벌 사이클..너무 힘겨워... 나중엔 30분짜리 탈 수 있을까....
다신 30일 챌린지 도전!1일 (다리라인, 물마시기)
원래부터 운동은 하고 있었고, 물도 2L씩 마시고 있었지만.. 뱃지한번 받아보고 싶어서 새롭게 추가해서 운동하기!

사이클	140kcal
사이클	140kcal