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1
  • 2018.06.17 02:03
  • 80
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๋น•์Šค์—์„œ ๋‹ฌ๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฝ‰์ฑ„์›Œ ๋‹ค์„ฏ์ ‘์‹œ์ •๋„ ๋จน์—ˆ์–ด์š”.
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โ— ๊ธˆ์ผ ์‹๋‹จ

1. ์•„์นจ ์‹์‚ฌ
์˜ค์ „ 08์‹œ 31๋ถ„ [๋งˆ์ด๋‹ญ]๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ์น ๋ฆฌ 100g, ์‚ถ์€๊ณ„๋ž€(2๊ฐœ) 100g

2. ์ ์‹ฌ ์‹์‚ฌ
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โ— ๊ธˆ์ผ ์šด๋™

1. ์•„์นจ
์˜ค์ „ 08์‹œ 03๋ถ„ [๋‹ค๋…ธ์–ดํ”Œ] ๋ˆˆ๋œจ์ž๋งˆ์ž ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 9๋ถ„

3. ์ €๋…
์˜คํ›„ 08์‹œ 00๋ถ„ ์•ผ์™ธ ๊ฑท๊ธฐ(8.3km) 1์‹œ๊ฐ„ 50๋ถ„
์˜คํ›„ 10์‹œ 22๋ถ„ ์Šค์ฟผํŠธ 30ํšŒ
์˜คํ›„ 10์‹œ 55๋ถ„ [๋‹ค๋…ธ์–ดํ”Œ] ๋ ˆ์ „๋“œ ๊ณจ๋ฐ˜๊ต์ • ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ 17๋ถ„

4. ์ทจ์นจ ์ „
์˜คํ›„ 11์‹œ 29๋ถ„ (๊ฑด์‹)์กฑ์š• 15๋ถ„
์ƒˆ๋ฒฝ 12์‹œ 01๋ถ„ [์œ ํŠœ๋ธŒ] ํ—ˆ๋ฒ…์ง€ ๋ฆผํ”„์ ˆ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ 10๋ถ„
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  • ์ •์„
    svu3 2018.06.18 11:06

    ์ผ๊ณฑ์ ‘์‹œ ๋Œ€๋‹จํ•˜์‹œ๋„ค์š” ใ…‹ใ…‹
    ์ด์ œ๋Š” ๋‹ค์„ฏ์ ‘์‹œ์ด๋‹ˆ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๊ฒฐ๊ณผ ์œ„๊ฐ€ ๋งŽ์ด ์ค„์—ˆ๊ตฐ์š”!

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  • ์ง€์กด
    ๊ฟ€โ™ฅ๊ฟ€ 2018.06.17 20:13

    ๋ฏธ์…˜์„ฑ๊ณตโ™ฅ
    248 ๋ฒ•์น™์ด ๋ญ์—์šฉ?? ๊ถ๊ธˆํ•ด์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
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2018.06.17 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 13
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ 1,000kcal ์‹๋‹จ 3์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.06.17 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 40
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

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