다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
유지어터인데 너무 고민되네요.. 질문합니다.
183cm78kg
- 2018.06.18 21:25
- 205
- 3
지금 제가 182에 62까지 살을 뺐어요.. 엄청 말랐거든요 거기다 저혈압에 빈혈도 생겼고요.. ㅠㅠㅠ그래서 운동하면 살 더 빠질까봐 못하겠어요..여기서 살 더 빠지면 진짜 큰일날 것 같아서요.. 그래서 이제부터 먹는 양 1800~2000 칼로리 정도로 늘리고 운동 안 하면 살 찔까요? 아니면 유지될까요?? 2천 칼로리 정도 먹어도 활동 대사량보단 적게먹어서 운동하면 살 더 빠질 거 같아서 못하겠어요 ㅠㅠ 그냥 운동하지말고 2천칼로리 먹으면서 지낼까요? 이래도 요요는 안오겠죠? 그러니깐 제 말은 요요는 오기싫고 살은 더 빠지면 안되고 딱 유지를 하고싶은데 (솔직히 지금 살 한 3kg 정도 쪄야되긴 해요 너무 마르긴 해서..) 어떻게 해야할 지 모르겠어서 고민입니다.
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식사 일반식으로 다 돌아오시고 운동만 유지하시면 건강히 근육 붙은 몸으로 변화할 수 있지 않을까요?? 헬스장에 트레이너 분 계시면 상담받아보시는 게 좋을 듯 싶어요. 유투브에서 보니까 살찌고 싶은 남자분들에 대한 처방은 뭐니뭐니해도 삼시세끼 일반식으로 영양소 골고루 잘 챙겨먹으면서 운동 병행하는 거더라구요. 아침부터 세끼 다 잘 챙겨먹는게 어려워서 그런가봐요ㅠㅠ 핫팅하세요!!
빵 과일 이런거 말고 밥으로 늘려가시면 됩니다
식사량 탄수 위주로 천천히 늘려가세요