원더우먼Yoon
어제 나온건 봤는데 계산해보셨군요
전그냥 지나쳤네요

어제 다신 컬륨에서 하루 적정 칼로리 안내나왔더라구요ㅋ계산해보니 전 1700정도로 나와서ㅋ이거 맞춰먹음 다이어트 되는거라고ㅋㅋ피자.치킨을 먹어서 살이 찌는게 아니라 많이 먹어서 찌는거래요ㅋㅋ어디서 주워들은건 많네요ㅋㅋㅋ오늘도 화이팅하세요

탄력원츄
저도 그렇고 1400을 먹어도 조금씩 줄고있다는건
다이어트잔엔 내가 아무생각없이 정말 많이 먹었구나 싶어요
동물성단백질은 꼭필요하다던데요
조금씩 드셔야하는거아녜요?
전 고기순이예요 빵은 한달에 한번? 분식은 원래 안먹고
제가 좀 나은데요 ㅋㅋㅋ

저도 비슷하게 먹고 있어허 뭐라고 드릴 말씀이....😅전 다욧트 전에도 고가를 안좋아해서 거의 안먹었어요. 글고 빵순이랑 빵을 맬 먹고 있고...디져트같은건 집적 만들어 먹기도 하고...떡볶이 도 먹고 싶으면 르냥 해먹고..많이 먹을 땐 1400넘을때도 있고..암튼 그래요 😅😂

진짜55 저도 견과류를 너무 좋아해서 하루에 한번 거의 매일 먹어요...😅 칼로리 높아서 양은 조금만 먹으려고 노력하지요...ㅋ
저는 단백질이랑 야채 위주로 먹고 과일은 아침이랑 낮에만 먹고 저녁에는 안 먹어요..
과일에 당분이 많아서...
될 수 있으면 탄수화물은 잘 안 먹으려고 하고 먹어도 오트밀이나 잡곡빵, 퀴노아, 콩...이런 것들오 섭취하려고 하구요.... 사실 야채랑 과일 안에도 탄수화물이 많기 때문에 밥이나 국수 이런거 따로 안 먹어도 영양소 섭취에는 전혀 지장이 없어요...👍💕

힝향
그렇죠 고기도 150그램정도이고
견과류도 하루한번만 먹어요

진짜55 네네 맞아요ㅋㅋㅋ 기본으로 단백질을 잡고 나머지를 탄수화물하고 야채로ㅎㅎ 근데 드시는것들이 다 좋은 칼로리들이라 괜찮을꺼 같아요.. 견과류 같은건 하루에 한번만 드시자나용ㅠㅠ

힝향
아뇨 알아 듣겠어요 ㅎㅎ
단백질을 기본으로 나머지를 채우는식은 저랑같아요
저도 칼로리 너무 따지지 말자 하다가 너무먹나하다가 더줄임 안돼 하다가 ....마음이 왔다갔다하는것 같아요

저는 칼로리를 안따져서 도움을 못드리겠네요ㅠ 저는 다이어트 할때 단백질은 한끼식단에 꼭 넣고 대충제키와 몸무게에 맞는 평균 기초대사량을 기준으로 단백질 세끼 칼로리를 기본으로 나머지 칼로리는 탄수화물넣고 그나머지는 야채 이렇게 먹었어요ㅋㅋ 무슨말인지 잘 못알아 들으시겠죵ㅠㅠ

진짜55 1300 정도 해보시는 건 어떨까요?😊💕