30일 슬림한 팔
30일 슬림한 팔 20일차 성공!
늘봄이
- 2018.06.20 11:45
- 42
- 0
@ 다신도전홈트 1시간(6:20~7:20)
줄넘기 17일차 2100 ㅡ 점핑잭 19일차 400 ㅡ 버핏 19일차 65
(20개는 업그레이드. 오른쪽팔꿈치 밑 안쪽 통증으로 중단. 45개 그냥버핏)
@ 아침 7:35
블루베리, 요거트, 메추리알3개, 바나나1개
@ 8:50
메추리알꽃맛살샐러드, 밤식빵, 우유
@ 다신도전홈트 (10:00~ )
체지방 19일차 마운틴클라이머0, 와이드스쿼트115(레그프레스 12-118k마지막셋, 레그레이즈50 ㅡ 힙 18일차 스쿼트110(레그프레스3~9단계70,케틀벨6~10k40), 덩키킥190(6동작15x2셋 케이블3,1), 브릿지(힙쓰러스트로대체15k 15x6)95 ㅡ 팔 20일차 트라이셉딥스10, 푸쉬업9, 마운틴클라이머18
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