다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 밤에 하면 효과가 적나요..?
Rabeen
- 2018.06.21 01:25
- 118
- 3
밤보다 아침에 하는게 효과적이라는게 정말인가요,,? 궁금합니다!
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그런거 없고 본인 컨디션 좋고 운동 잘되는 시간에 하는게 좋습니다
언제 하시던지 차이는 미미해요 아침이든 저녁이든 시간내서 하시는게 중요하죠
목적에 따라 달라집니다.
만약 지방을 빼고 싶으시면 아침 공복이나 저녁 공복에 하시고, 근육을 키우고 싶으시면 단백질 위주 식사 후에 운동을 하세요.
운동 후 1시간 내에 먹는 음식은 흡수율이 가장 높으니까 근육을 키우고 싶으시면 이때 단백질을 집중적으로 (프로틴 파우더 같은 것) 드시면 돼요.
오후부터 몸의 메타볼리즘이 느려지고 에너지를 비축하려는 경향이 있으니 이때 운동을 하시면 에너지 저장을 줄일 수 있어요.
따라서 밤에 하는 운동도 좋습니다. 다만 너무 늦게 하시면 수면에 지장이 있어요...