622 ์ด์ ์์ฌ ๊ณต์ฒด ์์นจ
์ด์ ์์ฌ- ์ ๋
์ ์ ๋ ์์ด์ ์ผ์ ๋ณถ์๋ฐฅ ํก์
.
์ด์ ์ด 2200kcal ์ง๊ฒ ์ญ์ทจ/ ์ด๋์ ๊ฑท๊ธฐ๋ ์ ํํ ๋ฟ ใ
ใ
์์นจ ๊ณต์ฒด 51kg-_-์ผ๋ก ํญ๋ฑ, ์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ 22.6ํ๋ก๋ก ์์น.
์์นจ ๊ฐ๋จํ ํต๊ณก๋ฌผ๋ฐ.
์ค๋์ ์ง์ง ์ฐฉํ๊ฒ ๋จน๊ณ ์ ๋
์๋ ํญํ์ด๋ํด์ผ์งใ
ใ
ใ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋...ใ ใ ์ค๋์ ์ด๋ ํ์ด์ด์ผ~ํํ ์
Elisechoi ๋บ ๋๋ ๋ฐฑ๊ทธ๋จ ์ด๋ฐฑ๊ทธ๋จ ์ผ๋ฐฑ๊ตฌ๋ ์ชผ๋์ฉ ๊ฒจ์ฐ ๋นผ๋๋ฐ, ์ฐ ๋๋ ํ๋ฃจ์ดํ๋ง์ ํ ์ด๋ผ ๋๊ฒ ํ๋ฌดํด์ฉ
์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ํ๋ค๊ฒ ํ๋ ์ ๋์ ํ์....ใ ใ
ํ๋ด์ ์ค๋ ๋ค์ ํ์ดํ ~!!๐๐
only1 ์ ๋ ์ข์ํ๋๋ฐ ์ด์ช์ใ ํ๋ฆฌ์คํ ์ ๋์ ๋์. ์ด์ผ์ ์ฐ๋ฆฌ ํ์ดํ ์์
์ด๋์์ฆ์์ ์ ์กฐํ์ ์ธ๋ฐ~๋ด์ฃผ๋ถํฐ์๋7์๋ถํฐ๋ผ๋๋ค์์์ํด์ผํ ๊ฒ๊ฐ์์~.ํ์ด๋ฅ~!!!
๊น์ผ์์ฐโก.โก