하루 단백질 100g맞추기 너무 힘드러요 ㅠ
도기도기도기
단백질 100 탄수화물100 식이섬유 많이 를 목표로 두고 있는데 맞춰 먹기가 너무 힘드네용 양이 많아져요하루 세끼먹는데 오늘 점심사진이에요 이것도 단백질 25가량나와요 어제 집중해서 맞춰먹으려고 해보니 80정도 나오네요 다른분들은 단백질양 어떻게 맞추세요? 보충제가 답인가요 ㅠㅠ
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저도 하루에 100정도 먹는데 하루에 한잔은 보충제 먹어용 25g 나머지 75는 밥이랑 프로틴바로 채워여 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 닭찌찌 없으면 좀 힘들어요 전 닭찌찌100g씩 포함되어있는 도시락 사서 먹슴미다..
저 단백질155정도 먹습니다보충제(24) 한번 들어가도 일반식에서 130정도 들어가니 님보다 더 챙기구용~닭가 없으면 불가능에 가깝습니다
닭가슴살,두부,콩,계란,소고기 등 여러음식으로 단백질을 채울수있지만 닭가슴살이 제일 단백질이 많은 음식인것같아요! 저는 하루에 닭가슴살 200g씩 먹고있는데 음식으로는 한계라고 느끼신다면 단밸질쉐이크드시는걸 추천드리고싶네요ㅠㅠ.. 간단하게 물이나 우유에타서 한잔마시면 그한잔으로 단밸질이 보충이되니 편한것같아요.
06월 21일 (음식 905kcal)
06월 20일 (음식 742kcal, 운동 268kcal)
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저도 하루에 100정도 먹는데 하루에 한잔은 보충제 먹어용 25g 나머지 75는 밥이랑 프로틴바로 채워여 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 닭찌찌 없으면 좀 힘들어요 전 닭찌찌100g씩 포함되어있는 도시락 사서 먹슴미다..
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