아침안드시는 대신에 점심 저녁을 더 많이 먹어질거에요 2끼먹을꺼를 3끼로 나눠먹으면 지방으로 가는 양이 줄어들거에요

아침식사는 필수입니다

아침을 원래 잘 안 드셨나봐요....😅
아침을 먹으면 좋은 점은 일단 뇌에 영양공급이 잘 되어서 머리 쓰는 직업이나 학생들에게 좋구요.
다이어트 할때 아침 먹기를 권장하는 이유는 아침을 먹으면 점심을 먹을 때까지 배가 덜 고파서 점심과 저녁 때 무의식적으로 음식섭취가 줄어들어요.
우리 몸은 공복상태가 너무 지속되면 음식이 들어왔을 때 그걸 지방으로 저장해서 다음에 또 그런 사태가 왔을 때를 대비하려는 속성이 있어요.
아침을 안 먹는 대부분의 사람들은 저녁을 너무 늦게 먹거나 야식을 먹어서 아침에 일어나도 배가 고프지 않은 상태인 경우가 많은데 이렇게 계속 생활하다보면 살이 찔 수밖에 없어요.
우리 몸이 저녁 때가 되면 에너지 소모가 낮아지고, 저녁때나 밤에 먹고 자면 자는 동안 소화시키느라 몸도 치곤하고 잠도 설치고....
그래서 아침은 배 안 고프니까 안 먹고, 점심 때는 허기져서 과식하고....
이런 안 좋은 패턴이 반복되게 되지요....
님은 아침을 안 먹는 것이 습관이 돼 있으셔서 잘 못 느끼실 거에요...

저녁을 많이 먹거나 야식을 먹는 게 아니라면 아침을 안 먹고 공복상태에서 운동을 할 경우 몸이 지방을 태워서 에너지로 쓰기 때문에 지방연소에 효과적이에요.
다만 운동 후 1시간은 에너지 흡수율이 좋기 때문에 단백질 위주로 조금만 보충해 주시는 게 좋아요.
아침 먹는 게 정 힘드시면 꼭 드시지 않아도 돼요. 점심과 저녁 때 조절 잘 하셔서 다이어트 꼭 성공하시길~!!😊👍