👉 오늘은 귀리밥🍚을 소개해 드릴께요^^

🔴 식품의 유형 & 조리방법
✔ 즉석조리식품(레토르트식품)
✔ 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관
✔ 전자레인지 90초 또는 끓는물에 10분 끓이시면 돼요.


🔴 원재료 및 함량
✔현미40%(국내산),곤약30%(중국산),귀리30%(캐나다산)


🔴 내용량 및 칼로리
✔ 160g
✔ 220kcal
✔ 1일 영양성분 기준으로 탄수화물46g(14%), 단백질5g
(9%), 지방2.2g(9%)
✔ 잡곡밥이라서 나트륨이나 콜레스테롤은 없어요^^

🔴 이렇게 생겼어요
✔ 잡곡들이 정말 뭉개지지않고 탱탱하네요!
✔ 식감도 많이 까슬까슬하지 않아요!
✔ 톡톡 씹히는 맛이 아주 좋아요!


🔴 이렇게 만들어 보아요😉
✔ 귀리양배추롤밥🍥

📍 양배추의 심부분은 잘라내고 얇은 잎부분을 끓는물에
20초간 데쳐주세요.

📍 양배추를 깔고 귀리밥을 길게 놓은 후 말아줍니다.

📍 완성된 롤은 적당한 크기로 잘라 접시에 담아줍니다.

📍 쌈장을 약간 올린 후 깨로 마무리해 줍니다.

📍 양배추와 같이 먹어 식감을 부드럽게 해주고 적당량의
쌈장이 감칠맛을 줘서 아이들도 엄청 잘먹어요😘



✔ 열무귀리비빔밥🥗

📍 새콤하게 맛있게 익은 열무김치를 이용하여 비빔밥을
만들었어요.

📍 고추장을 넣지 않고 집에서 만든 쌈장을 넣어
자극적이지 않게 만들었어요.

📍 입맛없을때 간단하게 만들어 먹을 수 있는 건강식인것
같아요.

귀리밥 하나를 가지고 귀리양배추롤밥 & 열무귀리비빔밥, 소고기미역국과 같이 먹으니 칼로리 낮은 그러나 든든한👍 한끼가 되었어요😍

🤗 다음에는 곤드레비빔밥으로 찾아올께요✌


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