키 150-155 체중 50-60 여자분들
6월 22일
햇님반간지녀
2
2
- 2018.06.22 21:35
- 38
- 4
🏋🏽♀️운동🚴🏻♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️싸이클 ✔️복근운동
✔️등운동
✔️싸이클
✔️런닝머신 마무리운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 감자, 닭가슴살소세지, 그린스무디
📍점심 - 야채, 닭가슴살, 고구마
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 고구마
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살볼
오늘은 너무 배고파서 퇴근하면서 올리브영 들여서
아임닭 닭가슴살칩 사서 반봉지 먹고 운동 갔어요 ㅋㅋ
요즘 배에 거지가 들었나.. 죽겠어요 ㅠㅠ
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초롱이사랑이맘 그걸 참아야 하는데 쉽지 않죠 ㅠㅠ
햇님반간지녀 저는 꼬르륵 소리는 안나는데.계속 먹고싶어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 위가 커서 죽을거 같음요
초롱이사랑이맘 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꼬르륵소리 백만번 듣기 ㅜㅜㅋ
저도 요새 거지가 탑을 쌓고 살아서 그런가 끝도없이 들어가요ㅠㅠ