오늘은 야근하고 운동하면 12시가 넘을거같아서.. @.@ 미리 식단부터 등록해둡니다~

아침은 클린하게 시작합니다! 사과 1/4, 체리5개, 찐한 그릭요거트 큰스푼, 감자반쪽, 계란 1개, 완두콩,오이반쪽, 방울토마토 5개인데요. 약간 살빼기에는 먹는 양이 많은가 좀 고민을 하고 있습니댜.

아침간식은 일하다 스트레스받아...사과 1/4추가했고

점심은 회사샐러드 +스팀닭이에요! 베이컨, 감자샐러드를 덜어내고 먹는 기적이 일어난 날입니다.

오후 간식은 요래 2가지.. 스트레스받어서 씹을것이 필요해써요..

저녁은 감자1개, 닭슴살큐브, 상추샐러드,완두콩, 방울토마토로 마무리합니다.

전반적으로 다른분들 식단을 보면서 많이 배우고 있는데요~ 식단은 클린한 편인데 좀 많이먹나 싶은 생각이 들기는 합니다. 다이어트 고수 있으시면 조언한번만 부탁드리며.. 퇴근하고 운동하는데로 운동도 수정해서 올리겠습니다!! 오늘도 핫바디반 고생하셨습니다~

그리고 오늘의 운동입니다! 오늘은 아침에 유산소를 해봤는데 하루가 활기차고 좋았어요~여기에 하체 근육운동 50분, 복근 20분 추가하고 갑니다~ 불금은 핫바디반과함께!!!