키 150-155 체중 50-60 여자분들
6월 22일 식단
초롱이사랑이맘
- 2018.06.22 21:43
- 44
- 4
공복 체중 54.8kg
☆아침☆
고구마 120g 콩닭100g 천도복숭아1개
식이섬유와 각종 영양제
☆간식☆
곤약젤리 5kcal 1개
☆점심☆
정인혜 도시락
☆간식☆
오렌지 3조각
카페라떼 1잔
플레인요거트 200g
곤약젤리 5kcal 1개
☆저녁☆
반숙란 2개 바나나1개
하루견과 1봉지
☆운동☆
워밍업 15분 런닝
피티 6시30~7시20분(스쿼트,레그익스텐션,힙운동)
런닝 30분
내일 주말인데 걱정이네요 폭식의 위험이 제일 큰 주말ㅠㅠㅠㅠ 삼겹살 먹고싶어요 매일 먹어도 안질림
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초롱이사랑이맘 플레인요거트 200g이요??ㅋㅋ
햇님반간지녀 오늘 헬스장 가자마자 화장실부터 갔어요ㅋㅋ 요새 플레인요거트 많이 먹어서 그런가 잘가네요ㅎㅎ 역시 200g은 먹어줘야 가나봐욥
햇님반간지녀 오오 전 과일 먹거든요 근데 과일 너무 맛있어서 계속 먹음ㅎㅎ 수박도 한통 가능해요... 한번 달걀이나 두유 먹어봐야겠어요ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저 혼자 다노 들으면서 홈트할때 방법인데 밥먹기 전에 달걀두개나 무첨가 두우 한팩 드시고 식사해보세요 좀 덜 들어가요 ㅋㅋㅋ