다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
복부강화운동
건강한다이어트!!!
- 2018.06.23 17:36
- 81
- 3
제가 복부(복강+코어) 근력이 너무 약해서 요추전만이 약간있어요
그래서 복부쪽을 전체적으로 강화해야하는데
좋은 운동이 뭐가있을까요?
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브릿지 하세요 오르락 내리락 하다가 할만 해지면 올라간 상태에서 플랭크처럼 버티시고, 그것도 숙련되시면 힙쓰러스트 하시구요~
건강이최고ㅇㅇ 코어(복부,허리) 및 엉덩이 힘으로 버틴다는 느낌이어야 하고 다리가 어쩔수 없이 개입은 되어야 해요. 무리 하지말고 횟수 줄여 해보시고 마치고 나면 코브라 자세로 스트레칭 해주세요.
8월까지컷팅 힙브릿지 할때 앞벅지에 힘이 들어가는건 엉덩이에 힘을 안줘서 그런거 맞나요? 그리고 하면서 요추쪽에 무리가 가는거 같을땐 뭘 잘못하고있는건가요? 하고나면 확실히 상체가 바르게 서는거같긴한데 아직 동작이 완벽하진않은거같아서요ㅠㅠ