키 150-155 체중 50-60 여자분들
6월 23일 식단
햇님반간지녀
2
2
- 2018.06.23 22:37
- 50
- 4
공복 몸무게
🏋🏽♀️운동🚴🏻♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️싸이클 워밍업
✔️폼롤러 마사지
✔️하체운동
✔️스텝퍼(궁디자극주기)
✔️싸이클,런닝머신 마무리운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 감자, 닭가슴살, 그린스무디
📍점심 - 오트밀, 닭가슴살
📍오후간식 - 두유, 단백질쉐이크, 고구마
📍저녁 - 닭가슴살, 바나나, 야채
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초롱이사랑이맘 오 대단하시다 ㅋㅋㅋ 전 오전에만 ㅋㅋㅋㅋ
햇님반간지녀 그래서 오늘 운동 2번 갔어요ㅋㅋ
초롱이사랑이맘 치팅데이라 생각하고 낼부터 열심히 하심 되죠머 ㅋㅋㅋㅋ
저는 오늘 먹방 찍었는데ㅋㅋㅋ