자세도잘못됬지만 살이많이찐상태에서하면 많이아파요 최대한 엉덩이를 뒤로빼고 꼭 운동화신고하시는길

체형에 따라 무릎이 발보다 앞으로 나갈수 있습니다. 발 앞꿈치에 모든 체중 및 힘이 실리진 않는지, 고관절부터 접고 내려가는지 무릎부터 접고 내려가는지 체크해보세요.

무릎이 아프시면 일단은 회복할때까지 운동하지마시고 괜찬아지면 다시하세요 운동하기전에 충분히 웜엎하시는게 제일중요하고 가벼운무게부터 시작하세요
무릎이 발보다 앞으로 나오면 무릎에안조타는데 월레 스쿼트를하면 조금은 앞으로갈수박에 없구요 스쿼트 하실때 얕은각도로 하면 더무거운중량을 들수있는데 그렇게하시면 무릎에 부담이 더심해져요 가벼운무게로 깊게하는게조아요

저도 무릎이 안 좋아서 항상 조심해요.
스퀴트 할때 무릎이 발보다 앞으로 나가면 안되는 거는 아시죠?!^^
무릎이 아플때는 너무 많이 앉지 마시고 평소보다 반 정도만 앉으면서 하세요.... 운동량이야 좀 떨어지겠지만 무릎이 더 중요하죠...😊
런지나 버피, 줄넘기, 달리기, 싸이클 등 무릎에 하중이 가해지는 운동 한동안 피하시구요....
수영, 걷기만 가볍게 하시는 거 추천드려요.
무릎은 한번 안 좋아지면 계속 안 좋더라구요....
조심하면서 운동하시고, 다이어트도 성공하세요~!!😊💕