다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단
야니뀨
- 2018.06.25 04:12
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아침 - 바나나,무설탕 요거트
점심 - 일반식 (율무밥,미역,애호박,생선,연두부)
저녁 - 닭가슴살50g,토마토,파프리카,오이
간식 - 아몬드 5알
이렇게 먹는거 괜찮나요??
아침은 늦게 일어나기도 하고 소화가 안되서 잘 못먹는 편이에요.
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식단은 잘 짜셨는데 이렇게 매일 드신다는 건 아니죠?!😅
매일 똑같은 식단만 반복해서 먹으면 쉽게 질릴 수 있으니 변화를 조금씩 주셔서 드세요.
변화를 주실 때는 기본적인 원칙을 세우시는 게 중요해요.
자신의 몸상태에 맞게 예를 들면
아침 - 탄수화물과 지방이 적당히 들어간 식단 (잡곡빵, 바나나, 오트밀, 단호박, 그릭요거트, 아보카도, 너트류)
점심 - 일반식
저녁 - 단백질 (닭고기, 소고기, 어류, 해물류, 퀴노아, ) 과 야채
간식 - 그 날 가장 먹고 싶은 것 딱 하나
이런 식으로 기본원칙을 세워놓으면 그 안에서 얼마든지 변형이 가능하지요...😊