지방 받치느라 발달한 생존형 근육 조금 빠질껍니다. 그동안 모래주머니 차고 걸어다니셨다 생각하시면 되요. 운동은 남들 하는대로 하시면 되고, 과체중 이상 단계에서 근육량 유지하면서 내려오는건 근육의 유지라기보다 근육을 예쁘게 다시 붙였다고 생각하시면 됩니다. 식사 너무 제한하지 마시고 건강하게 세끼 드세요.
지금 키/체중에 가을 여행이면 솔직히 봄부터는 준비하셨어야 합니다

2키로찌우긔 옙 감솨합니다

쭈니째이 ㅎㅎㅎ그래도 식단 안하고 운동 안하시는 분들보단 훨씬 유리한 조건이지요 근손실 있을거 예상하시고 식단 조금만 신경써보셔요

지방덩어리컷2키로찌우긔 식단이 중요하긴한거같아요 요가추천받아서 요가필라테스하는데 한달하니 체중2키로증가했어요 더건강한돼지된것같아요

158에 63인데 근육도많고 지방도 많으시면 인바디 그래프가 약간 일자일거같은데 그러면 금방 빼실수있을거에요
근손실 예상하고 식단+유산소 위주로 해보셔요 만약 0.1의 근손실도 용납할수없다 하시면 근력운동 위주로 해주셔도 되구요
제 주변에 근육돼지형 친구가 있는데 좀만 클린하게 먹고 스피닝 개빡세게 타니까 이주에 3키로정도 빼더라구요 물론 근육도 약간 빠졌지만 ㅎㅎ 아마 식단을 더 빡세게 하시면 잘 빠질거에요

평소 뭘먹었나 상각하시고 적어보세요 그리고 고칼로리 음식들을 줄이고 클린한 식단으로 탄단지 챙겨드세요
초반부터 무리한운동말고 만보 걷기 등 유산소 운동 꾸준히 해주시면 될듯요 무리한 절식은 피하세요