아침 몸무게 전일 대비 -0.0
오늘 날씨 도랏 ㅋㅋㅋㅋ
아무리 내일 비가온다지만 이건 너무 심한것 아니오 ㅠ

간맞추기 성공
넘나리 맛있게먹었쪄용 ㅎㅎㅎ

비건식당가서 케이크로 점심함
두유크림 완전 꾸덕해서 음미하면서 먹음 아메리카노 영향인지 두조각으로도 배 빵빵함
너무더워서 두유아이스크림 먹음ㅋㅋㅋㅋ
오늘하루 당이 빵빵해서 운동전바나나 스킵함
비건빵이지만 나름의 탄수 충분했고 두부나 콩으로 단백질조금...? 합리화 오짐ㅋㅋㅋ무튼 집와서 몸좀풀고 운동감

....해괴한 식단ㅋㅋㅋㅋ
현미녹차도넛이라고 하나 사왔는데 밥대신 꾸겨놓어봄
대충 현미로 두고 탄수계산
확실한건 오늘 칼로리랑 탄단지 계산엉망임ㅋㅋㅋ

운동💪
레그익스텐션 (20kg) 20*2세트
(30kg) 12*3세트
레그컬 (15kg) 14*2세트
(20kg) 10*3세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*3세트
랫풀다운 (30kg) 12*3세트
업도미널머신 (40kg) 15*3세트
데드리프트 (7kg) 10*3세트
실내싸이클 35분

총섭취칼로리 1278
탄 155.1+a 단 70.6 지 41.7-a

생크림아니니까 지방 마이너스 합리화중ㅋㅋㅋㅋ
오늘 너무 더워서 가만히 있어도 땀이 그냥 ㅠㅠㅠㅠ
방금 샤워했는데도 더위가 안가셔서 죽을것같아요 ㅠㅠ
내일은 더 클린한 식단 화이팅