정석 다이어터
0.1감량
장미소녀
- 2018.06.26 08:33
- 58
- 2
이지만 매일매일 살 빠지구 있네여ㅋㅋ
6/25
아침
밥 반 그릇, 돼지고기 주물럭, 양파초절임
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)
점심
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 양파초절임, 명이나물
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)
간식
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t,
풋사과 분말 2t, 아로니아 분말 2t)
저녁
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 양파초절임, 명이나물
밤
종합 비타민
두유 한 잔
운동
총 걷기 1시간 20분
웨이트 1세트 당 20회
상체 2가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 480회
런닝머신
총 30분
다른 새 기계를 탔는데 너무 빡셈.
평소 전 기계의 7.3이 6.7정도였으니까.
몸이 너무 안 좋아서 평소보다 많이 못 뜀ㅠ
한 번 정도 2분 동안 6.7로 뛰고
거의 5.8-6.0정도로 파워 워킹함.
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nyk1227 감사합니다ㅋㅋㄱ 비 와도 운동해야져ㅋㅋ 전 헬스장 가기 전에ㅋㅋ 비 오면 우산 쓰고 나가서 운동했어여ㅋㅋㅋ
조금씩이라도 움직이니까 진짜 기분 좋으시겠어요 식단 운도 다 잘하고 계시네요 굿~비도오고 오늘은 ...
운동하러 가야겠지요?ㅠㅠ