아침 몸무게 전일 대비 +0.1
먹고싶은거 쑤신거 치곤 조금만증가해서 기분좋음 ㅋㅋㅋ
벗 비오는건 너무 싫다 ㅠ
일어나서 스트레칭 후 짧은 공복운동

오트죽 삶은계란 두유 아몬드슬라이스

오늘은 도시락데이 ㅋㅋㅋㅋ 더담은도시락 너무 맛있어서 중독될듯함 ㅋㅋㅋㅋ

3:20분 바나나 섭취 후 운동

운동 갔다가 와서 아몬드 섭취
그리고 또 도시락 ㅋㅋㅋㅋ
이상하게 밤에 브로콜리먹으면 소화안되눈 느낌에 빼버리고 오이랑 방토 추가
간만에 볶음밥이라 너무 맛있는 느낌

총 섭취칼로리 1278
탄 167.9 단 80.9 지 32.6

운동💪
레그익스텐션 (20kg) 20*1세트
(30kg) 12*4세트
레그컬 (15kg) 14*4세트
(20kg) 10*1세트
암컬 (10kg) 20*3세트
트라이셉스 익스텐션 (10kg) 20*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*3세트
랫풀다운 (30kg) 13*3세트
업도미널머신 (40kg) 15*3세트
데드리프트 (7kg) 10*3세트
실내싸이클 30분
스트레칭

운동전 섭취 탄수를 고구마로 바꿔볼예정
운동책 찾아보고 내일 오전에 인바디... 근력떨어지지만 않았으면 좋겠는데 불안함...;;; 기초대사량 늘어있길 바라며 섭취칼로리도 다다시 확인해볼것