다이어트 일기
06월 26일 (음식 1465kcal, 운동 654kcal)
dujay
- 2018.06.26 21:21
- 17
- 0
내일을 위해 운동한닷!
냠냠냠♥
- 음식
- 운동
1465/ 1783
654/ 297
성공
(675)
아침식사 : 305kcal (20.82%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 135kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 56kcal |
오전 간식 : 235kcal (16.04%)
| 호두 | 52kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 78kcal |
| 브라질너트 볶은것 | 46kcal |
| [빙그레] 요플레 플레인 화이트 | 49kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
점심식사 : 392kcal (26.76%)
기름없이 토달볶.
지코랑 코코넛밀크 섞어서 코코넛라떼~
주탄수는 복숭아!
| [차오코] 코코넛밀크 | 120kcal |
| 코코넛워터 지코 오리지널 | 32kcal |
| [한성기업] 크래미 몬스터 크랩 | 30kcal |
| 삶은 계란 | 120kcal |
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| 복숭아 | 50kcal |
| 양상추 | 7kcal |
| [풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 | 17kcal |
| [엔젤리너스] 더치아메리카노 | 8kcal |
저녁식사 : 533kcal (36.38%)
| 소 토시살 | 376kcal |
| 양상추 | 7kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 12kcal |
| 양파볶음 | 38kcal |
| 대추방울토마토 | 9kcal |
| [인테이크] 모닝바게트 | 76kcal |
| [샹달프] 블루베리잼(28g) | 15kcal |
운동 : 654kcal
아침★
눈뜨스, 인터벌사이클20분, 땅끄팔, 다리스트레칭
오후★
홈트-승마살, 안벅지, 앞벅지, 다노팔, 다리라인11d
인터벌사이클20분, 땅끄팔
저녁★
홈트-승마살, 안벅지, 앞벅지, 다노팔, 땅끄팔
인터벌사이클30분, 다리스트레칭
| 사이클 | 180kcal |
| 월싯(wall sit) | 15kcal |
| 스쿼트 | 35kcal |
| 런지 | 34kcal |
| 사이클 | 180kcal |
| 사이클 | 210kcal |
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