다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 안빠져요...
며니며니며니
- 2018.06.27 13:31
- 199
- 1
지금 pt 세달 넘었고 7키로 정도 감량했습니다.
하지만 지금 한달 정체기네요...빠졌다가도 다시 찌곤해요
식단은 아침은 두유 또는 일반식 먹구요
점심은 아침 먹은 날엔 반공기, 안먹은 날엔 한공기 먹고
저녁은 바나나나 계란 또는 두유 하나 먹어요
간식은 거의 안먹거나 과자 조금 먹네요ㅠㅜ
그러고 술은 거의 일주일에 한번, 많으면 두번 정도고요
운동은 일주일에 세번 가는데....
술이나 식단에 문제가 있는건 알겠는데...
예전과는 너무 다르게...살이 안빠지네요ㅠㅜ...
많이 문제가 있는건가요...?
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인바디상 기초대사량이 내렸든 안내렸든 다이어트 기간 오래되면 신진대사율이 내리면서 칼로리소모 절약상태가 됩니다
하루에 1000칼로리 넣어주면서 만약 기초대사+활동대사+운동칼로리가 2000이면 처음엔 저장된거 쭉쭉 꺼내쓰다가 어느 시점부터는 몸이 비상인걸 감지하고 똑같은 행동을 했을때 쓰는 칼로리를 줄여버립니다.
그래서 뺄 살이 많을땐 처음부터 절식 하지 말라고 하는 거구요.
주말에 나 미쳤다 생각하고 탄수화물 위주의 치팅 쳐서 열량 부족 상태 아닌것 처럼 해보시던지, 식단에서 오히려 탄수 섭취량을 조금 올려보세요. 처음부터 저런식단이 아니라 넉넉하게 가져가셨으면 지금쯤 조금 줄이면 되는데 지금 이 식단에서 탄수 더 줄이면 운동강도 못뽑아서 그게 그겁니다.