건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
18.06.27(수)
요요오는중
- 2018.06.27 18:47
- 40
- 4
-아침
-간식
-점심
-저녁
오늘 단백질 파티하는 날인가봐요 ㅎ
소화가 다 될지가 걱정인데
이미 먹은거 뭐.. 헬스장가서 열운하고 오겠습니다.
오전일 끝나고 간식으로 두유말고 다른걸 먹었어야 했는데
간식거리를 못챙겨가서 영양이 엉망이 되었네요;;
겨우 지방늘려서 4:4:2비율 맞추려고 노력했어요
저녁에는 gi지수 높다고 알려진 감자까지 먹으면서 탄수화물 겨우 올려봤는데 그래도 모자라네요..ㅋㅋ
(도저히 현미밥은 저식단에 안어울려서 못먹겠더라구요)
약 한시간 뒤에 헬스장갔다가 아몬드 몇개 먹고 잘거에요!
운동일지까지 적고싶지만 저녁운동 후 피곤하니까 집에오면 바로 뻗을거같아서 식사 후 바로 글올립니다
내일은 꼭 잘 챙겨먹어야지 ㅎ
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8월까지컷팅 넵 감사합니다~~ 다이어트하면서 매번 느끼지만 제일 힘든게 식단조절인거 같네용 ㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ 다이어트 하면 탄수량 줄인만큼 단백질 끌어올리는데다가 식이섬유 섭취가 늘어나서 가스가스한건 어쩔수 없어요~
염분 들어가주고 있는데도 갈증이 엄청나게 많이 나거나(물을 마셔도 마셔도 갈증나는 상태) 두드러기 있으면 단백질 좀 줄이시면 되요~!
8월까지컷팅 아 그렇군요 ㅎㅎㅎ 다행입니다 사실 탄수 더 넣고싶었는데 평소보다 방구냄새가 독해진거같아서;; 제 위장이 너무 힘들어할까봐 소식했어요 ㅋㅋ
체중 50kg이하 아니시면 단백질 안많아요ㅎㅎ 아직 털어낼거 많으시면 탄수 좀 더드셔보세요^^ 날씨 꿉꿉한 김에 땀 많이 빼고 오세요! 헬스장은 언제나 부상조심!