건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
인바디 결과
지방덩어리컷
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- 2018.06.27 19:37
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근 두달간의 인바디 결과
이 이후 건강한 다이어트 결심
한달동안 나름의 근육증가와 대사량 증가를 원했었으나
근육유지 대사량 유지 체지방 감소시킨 6월달이네요
표준형 복부비만에서 표준형으로 상체비만 복부비만에서 경계성 복부비만으로 결과나온거 너무 행복 ㅠㅠㅠ
초반에 근육량이랑 대사량이 빰빰 증가했던건 그전에는 정말 내몸이 생존만을 위한 몸이였구나 활동량이 조금 늘었을뿐인데 빡오른거보고 빨리 올릴수있겠다고 생각한 제가 부끄러워지는 순간이였습니다
이후 7월은 총 섭취칼로리 1200에서 1300-1400까지
탄수 160-180 단백질 90이상 지방 30-40 으로 두고 식사하기로 목표를 세웠구요
아마 제 다이어트는 기초대사량을 1250까지 늘리고 근육량이 표준 안정권에 돌입할때까지는 계속될듯...
이만 일지쓰러 총총...
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2키로찌우긔 왘ㅋㅋ 좋죠 ㅋㅋㅋ화띵 빠샤!!!!👊👊👊
8월까지컷팅 지방덩어리컷 오 여러분 매스업 가티해요 화이띵 💪💪💪
8월까지컷팅 안그래도 체지방 8찍고 유산소보다 중량치는 기구 설명듣고 근력 증가에 신경써볼라구요ㅎㅎ 근육이랑 대사량이 쉽게 증가했으면 하는 바램입니다 ㅠ(드럽게안올라요😂)
자매님... 키가 크진 않으실거 같으니 체지방 8kg대 찍으면 다이어트 종료하시고 식사량 대폭 끌어 올리고 같이 골격근량 올려봅시다...ㅠㅠ 저도 다이어트 종료하면 거기서 안멈추고 이어서 매스업 들어갈라구요...!
안먹어도 빠지고 적정량 잘먹어도 살은 빠집니다! 걱정되서 식사량 올리기 쉽지 않으셨을텐데 고생 많으셨어요ㅜㅡㅜ