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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

샐러드만 먹으면

다신등급

호호호랑

  • 2018.06.29 00:40
  • 130
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유지하기 힘들고 오래 걸리나요?

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  • 초보
    40kg를향해 2018.06.29 11:08

    어떤샐러드를 드시느냐에 따라 조금씩 차이가있지만 탄수화물과 단백질 지방섭취가 골고루 되지않는다면 제일 먼저 건강에 좋지않아 문제가 생길겁니다. 샐러드만 드시고 목표 체중까지는 도달하실수있지만 그후로 유지기간이 다이어트기간보다 더 힘드실거고.. 섭취양이 샐러드먹었던 시절보다 조금만 늘어나도 요요도 올테구요. 건강과 요요를 생각하신다면 마냥 샐러드만 드시는 다이어트는 접는게 좋을것같아요!

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  • 초보
    antifree 2018.06.29 08:28

    탄수화물과 단백직 나트륨도 소량 먹어야한다고 하시더라구요

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  • 다신
    Elisechoi 2018.06.29 05:56

    샐러드에도 여러가지 종류가 있지요.... 야채만 드신다는 건지, 아니면 닭가슴살, 새우, 오징어, 파스타, 치즈 등을 넣어서 드신다는 것인지 모르겠지만,
    어쨌든 샐러드만 계속 드시면 일단은 질려서 오래 못하실 거에요....😅
    그리고, 아무리 탄수화물을 적게 먹어야 한다고 해도 우리 몸에는 탄수화물도 필요해요. 두뇌, 장기, 수면....등등
    좋은 GI 지수가 낮은 탄수화물을 드세요
    - 오트밀, 현미, 고구마, 단호박, 양배추, 토마토, 퀴노아 등등

    그리고, 단백질은 매끼 신경 써서 꼭 드시구요....안 그러면 머리카락 슝슝 빠지고 손톱도 부서지고, 몸이 더 허약해져요.

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