스쿼트 동작을 도저히 못하겠는데요 ㅜㅜ
OceanLavallee
자게에도 올렸지만 여기에도... 진짜 진짜 노력하는데 스쿼트는 정말 도저히 안되네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 스쿼트가 도와주는 허벅지. 엉덩이 이쪽을 자극시킬수 있지만 앉지않아도 되는 운동이 뭐가 있을까요?
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
결혼식 앞두고 9kg 감량을 해낸, '임라라' 단기 감량 식단은?
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 –어깨 근육 풀어주기 편
30일만에 5.1kg 감량 성공팁! 눈바디 대신 0바디로!
브릿지 하시다가 숙련되시면 브릿지 홀드(플랭크처럼 버팀), 이것도 어느정도 되시면 힙쓰러스트 하시면 되요~+스티프레그데드리프트도 힙이랑 뒷라인 정리에 좋아요. 덤벨 있으면 덤벨 들고 하시고 없으면 그냥 물채운 생수통 두개 들고 하심 됩니다
허벅지는 모르지만 엉덩이 자극은 스탠딩킥백...이 있는걸로 알고있어요
[159cm/68kg->59kg ..ing] 저는 한약다이어트 중입니다.
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
브릿지 하시다가 숙련되시면 브릿지 홀드(플랭크처럼 버팀), 이것도 어느정도 되시면 힙쓰러스트 하시면 되요~
+스티프레그데드리프트도 힙이랑 뒷라인 정리에 좋아요. 덤벨 있으면 덤벨 들고 하시고 없으면 그냥 물채운 생수통 두개 들고 하심 됩니다
허벅지는 모르지만 엉덩이 자극은 스탠딩킥백...이 있는걸로 알고있어요