키 150-155 체중 50-60 여자분들
6월 29일 식단
햇님반간지녀
2
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- 2018.06.29 22:12
- 37
- 2
🏋🏽♀️운동🚴🏻♀️
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✔️아침 공복 유산소
✔️워밍업 런닝머신
✔️하체운동
✔️복근운동
✔️싸이클 유산소운동
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🥗식단🥙
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📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채, 닭가슴살, 단호박
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 고구마
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살볼
오늘은 하체하는 날이어서 점심 고구마랑 운동전 단호박이랑 바꿔서 먹었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 계획한거랑 다르게 ㅋㅋ
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초롱이사랑이맘 오늘은 개인운동이샸나바요 ㅋㅋ
저는 어제 운동못했어서 상체 하체 둘다함요ㅋㅋ