다이어트 일기
06월 30일 (음식 1458kcal, 운동 678kcal)
dujay
- 2018.06.30 22:51
- 39
- 0
단 게 끊어지지가 않는다ㅠㅠ
마카롱카롱 마이쪙ㅠㅠㅠ
- 음식
- 운동
1458/ 1783
678/ 297
성공
(706)
아침식사 : 294kcal (20.16%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 135kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 45kcal |
오전 간식 : 103kcal (7.06%)
| 호두 | 45kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 36kcal |
| 볶은땅콩 | 22kcal |
점심식사 : 396kcal (27.16%)
| 우엉조림 | 25kcal |
| [노브랜드] 김밥용 맛단무지 | 1kcal |
| 계란후라이 | 89kcal |
| [노브랜드] 닭가슴살 슬라이스햄 | 36kcal |
| [한성기업] 크래미 몬스터 크랩 | 25kcal |
| 밥이곤약 귀리밥 | 220kcal |
오후 간식 : 524kcal (35.94%)
| [스타벅스]초콜릿 마카롱 | 149kcal |
| [파리바게뜨] 모카마카롱 | 140kcal |
| [스타벅스] 바닐라 마카롱 | 155kcal |
| [매일유업] 매일우유 저지방 1% | 80kcal |
저녁식사 : 141kcal (9.67%)
마카롱선악과를 먹은 자의 저녁..??
| [한성기업] 크래미 몬스터 크랩 | 30kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 15kcal |
| 방울토마토 | 10kcal |
| [프리고] 모짜렐라 스트링치즈 | 80kcal |
운동 : 678kcal
??아침
눈뜨스, 인터벌사이클20분, 팔운동s
??오후
홈트4종, 다리라인15d-1, 인터벌사이클(3)20분+10분, 팔운동s
??저녁
홈트4종, 다리라인15d-2, 사이드60, 인터벌사이클(3) 20분, 팔운동l, 다리스트레칭
| 사이클 | 180kcal |
| 월싯(wall sit) | 21kcal |
| 스쿼트 | 44kcal |
| 런지 | 43kcal |
| 사이클 | 210kcal |
| 사이클 | 180kcal |
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