어제 이렇게 하고
성장호르몬 분비가 살 빠지는 데 도움이 된데서
10-2시 사이에 잤더니ㅋㅋㅋ
어제보다 훅 빠졌네여ㅋㅋ
7월 1일 특수인가 ㅋㅋㄱ
어제 운동 가기 전이랑 후 보면
운동 후가 페이스 라인이 단정해지긴 했어여.
여튼 넘 기쁘네여!!!
보니까 요새 2주일 간 일주일에 1킬로씩 뺐네여ㅋㅋㄱ
2주간 2킬로 뺀ㅋㅋ

6/30

아침
밥 반 그릇, 갓김치, 양파초절임, 계란후라이
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)


점심
밥 반 그릇, 갓김치, 김, 김칫국
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)


저녁
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
시금치 소량씩 5젓가락
종합 비타민


운동

총 걷기 40분

웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 5가지 각각 3세트
총 480회

런닝머신 30분
(6과 7.3 번갈아가며...
근데 오랜만에 뛰니까 후달려서
많이 뛰지는 못했음ㅠ 거의 파워워킹ㅠ)