그리고 글램디 쉐이크를 식사로 대체하신다는것은 그냥 굶어서 빼는거랑 다를게 없습니다. 글램디 그거 탄단지 비율도 별로도 탄수화물도 단백질도 개미코딱지만큼밖에 안들어있어요 진짜 꼭 드셔야겠다 하시면 글램디도 드시되 단백질도 같이 챙겨드세요 글램디에는 단백질이 너무 부족합니다
그래서 글램디+토마토계란볶음 같이 드시는거 추천드리는거에용

6개월에 10키로면 짧게 잡으신 것도 아닌데 굳이 식단을 저리 타이트하게 안하셔도 된다고 생각합니다
글램디 쉐이크가 남아서 아까워서 드시는거라면 아침에만 드세요 아침 굶지 마시고 저라면 아침에 토마토계란볶음에 쉐이크 같이 먹겠어요
저녁도 점심 드시듯이 비슷하게 식사하시고 운동을 좀 더 늘리세요 너무 적어보입니다 유산소 추가하세요

아침 안먹거나 늦잠 자지 마시고 점심 드시는 식단 그대로 드셔보세요
6개월 여유있고 요요없이 빼고 싶으시면 저녁도 탄단지 고루 분배하시되 탄수량만 좀 줄이시구요
글램디 그게 뭔지 모르겠는데 그냥 버리세요

아직 식단은 견딜만 하세요?
나중에 폭식하지 않으려면 하루에 한끼 정도는 먹고 싶은 것 조금 드셔요.
그리고, 근력운동 후에 유산소운동 하시면 운동효과가 2배로 올라가요. 유산소운동 겸하시길 권해드립니다.
식단에 아몬드 등의 견과류, 아보카도, 우유 등 좋은 지방 약간씩 첨가하시면 좋으실 것 같아요.
지방 너무 안 드시면 소중한 것을 잃어버려요~~~ㅋ