다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 오래하려면 어떻게 해야할까요
Evilaf
- 2018.07.02 08:40
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저 시작한지 한달 좀 넘었는데 이제는 닭가슴살 먹기도 싫고 식단 맞춰서 먹는것도 귀찮네요ㅠㅠ 치팅데이도 엄청 자주 늘었고. 오랫동안 하시는 분들 비법이 뭘까요?ㅠㅠ
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1. 삼시세끼 적정량을 규칙적으로 먹습니다(일반식 가능,적정량이상이란 적어도 기초대사량 + 300~400칼로리 이상)
2. 식단이 몸에 적응하기까지(제 경우는 약 6개월정도) 패스트푸드,과자,라면,빵,탄산음료를 먹지 않습니다.
3. 주 3~4회 1시간 반정도 운동을 꾸준히 합니다.
4. 잠을 7시간이상 푹 자고 그 외에 깨어있는 시간에는 눕지않고 활동량을 늘립니다.
이정도만 꾸준히 해도 폭식 안오고요. 치팅데이 안가지고도 빠져요. 저는 규칙적인 생활습관과 운동이 답이더라구요.
운동을 취미생활로 만들어야죠