어제 고강도 안 하고 걷기만 하고
중요한 건 일찍 안 자서ㅠㅠ
성장호르몬 분비가 안 됨ㅠㅠ
성인도 성장호르몬이 분비가 돼요.
10-2시 동안 나오는데
성인에게 작용되는 건 지방 분해와 단백질 합성 기능이에요.
그래서 그게 분비가 덜 되어 버리면 살이 덜 빠지져ㅠㅠ
아까우니까 그 시간 사이에는 자 버려야ㅠㅠ
응당 빠질 게 덜 빠지는 거니깐여.
어제 어떤 또라이가 멍멍이 소리를 해서 스트레스 받은ㅠㅠ
그래서 열 받아서 잠이 안 오던ㅠㅠ


7/1

아침
아몬드 8알
밥 반 그릇, 갓김치, 양파초절임, 김, 멸치 조림
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 2개(+코코넛 오일)


점심
아몬드 8알
밥 반 그릇, 계란후라이, 멸치 조림, 양파초절임
오디 간 것 50g(25kcal)


저녁
아몬드 8알
밥 반 그릇, 계란후라이, 멸치 조림, 양파초절임


운동 후 야식
두유(+바나나 1개, 카카오 닙스 2t, 비폴렌 2t)
종합 비타민


운동
총 걷기 2시간 10분