다이어트 고민&질문
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영양소 배분
moon5109
- 2018.07.02 20:08
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지금 현재 7일째 다이어트중인데 영양소 균형이 맞지않는거 같아서요~ 아래쪽에 영양소마다 1일 권장량이 나와있던데 제가 지금까지 섭취한 영양소랑 비교해볼때 많이 부족한건가요? 특히 단백질이 많이 부족한거 같은데.. 평소 머리카락이 잘 빠지긴 하는데 오늘 머리감을 때 평소보다 많이 빠지는거 같더라구요ㅠ 근데 어떤 분들은 1일권장량 다 채우면 살이 잘 안빠져서 다 채우진 않는다던데.. 영양소를 제 몸에 맞게 어떻게 구성해야할까요?
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1-2주 정도 드셔보고 안빠지면 탄수량 줄이시면 되고, 탄수 채울때 단순당 조심하시구요.
운동을 어떻게 하는지, 일상생활이 어떤지 모르겠는데 보통 시작은 그렇게 합니다~
그럼 현재 50키로라면 탄200g, 단100g 지40g 이렇게요? 다이어트 초보라 질문이 많네여ㅠ;;
다신 권장량은 현재 체중을 유지한다는 조건하에 나오는거에용 그냥 체중 기준입니다
무시하고 컷팅님말처럼 드시면서 몸무게 체크하고 본인에게 맞는 비율 찾아가세요
그럼 다신에서 알려주는 권장량대로 먹지 말아야한다는 말씀이신가용?
탄 체중X4 단 체중X2 지 체중X0.8