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[다신 11기] 초보반 미션등록

[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료

다신등급

Claire48
  • 2018.07.03 23:43
  • 149
  • 2

[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료

[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료

[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료

[다신11기 필수미션] 16일차 등록완료

▶️ #180703 (화) ❣
♥ #다이어트신11기 #16일차 ♥
⭕ 점핑잭 110회
⭕ 스쿼트 110회 운동!
⭕ 플랭크 85초
⭕ 런지 60회 운동!
클리어 ♥
👉 미션 강도가 점점 세져요!!! 점핑잭과 스쿼트 한번에 하기 좀 버거워서 나눠서 운동중 ㅠㅠㅠ 그래도 이렇게 한번 쭉 하고 나면 땀나서 좋아요 ㅎㅎ
.
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💛개인적으로 진행하는 챌린지 운동 💛

⭕ 물 2이상 마시기
⭕ 근력운동 40번 이상 (크런치 40, 레그레이즈 30, 스쿼트 30)
⭕ 유산소 운동 40분(스피닝 45분)
⭕ 만보걷기
⭕ 다노 폼롤러스트레칭 × 10분 × 2번
⭕ 다노 레전드스트레칭
👉 스트레칭으로 몸 잘 풀어주는게 하체에 굉장히 좋대서 열심히 풀어주는중! 파이팅입니장!

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  • 지존
    dmawn84 2018.07.04 12:57

    요즘 귀챠니즘이라 하체 스트레칭을 잘 안 했더니 확실히 스피닝 후에 다리가 좀 더 무겁고 땡기더라구요..전만큼 스트레칭도 쭉쭉 안되고..
    전 다노 채널엔 운동 영상보다 다른 영상이 넘 많아서 어디서 뭘 찾아봐야할지 모르겠어요... 그래서 지금은 운동 전 스트레칭만 보며 따라하는 중입니당..ㅠ

    답글
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  • 지존
    지유뿌맘 2018.07.04 07:21

    우아 운동 무지 알차게하시네요!!! 멋져요!! 운동량 대박!! 저녁도 안드시는데 저만큼 운동소화 가능하신 체력이 부럽네요ㅠ

    답글
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