다이어트 일기
07월 04일 (음식 2395kcal, 운동 1962kcal)
십정
- 2018.07.04 06:46
- 31
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아침식사 : 283kcal (11.82%)
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 소불고기 (1/4인분, 75g) | 122kcal |
점심식사 : 863kcal (36.03%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 가자미구이 (1토막, 75g) | 116kcal |
| 갈비탕 (1/2인분, 200g) | 233kcal |
| 깍두기 (1/4인분, 8g) | 3kcal |
| 아삭이고추 (3개, 24g) | 6kcal |
| 잡채 (1/2인분, 75g) | 142kcal |
| 알감자조림 (1/2소접시, 76g) | 53kcal |
저녁식사 : 447kcal (18.66%)
| 쌀밥 (1공기, 210g) | 310kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 소불고기 (1/4인분, 75g) | 122kcal |
| 오이부추무침 (1/2소접시, 38g) | 9kcal |
간식 : 802kcal (33.49%)
| 아메리카노 (1/2잔, 120ml) | 2kcal |
| 단백질보충제 (2회분, 124g) | 730kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 1,962kcal
| 푸쉬업 (100회) | 1,000kcal |
| 바벨숄더프레스 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 벤치 프레스 (10분) | 60kcal |
| 머신 케이블 로우 (10분) | 80kcal |
| 덤벨 인클라인 벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 디클라인벤치프레스 (10분) | 80kcal |
| 고정자전거 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (10분) | 80kcal |
| 케이블 프레스 다운 (36회) | 432kcal |
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