건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
07.04
요요오는중
- 2018.07.04 22:16
- 61
- 5
공체변화없음
-아침
-간식 호두3알
-점심
-저녁
-운동(엉덩이,허리)
워밍업
스트레칭
스쿼트20×3
펌핑스쿼트20 ×1
베이직런지10개씩 ×3
스플릿런지 10개씩 ×3
힙브릿지 30초버티기 ×3
힙익스텐션20 ×1
덩키킥20 ×3
사이드어브덕션20 ×3
슈퍼맨 10 ×3
런닝 인클라인8-속도5.0~5.5
고관절스트레칭
혼자 운동한지 3일째 되는날
수업들을땐 시간이나 갯수를 정해준대로 했지만
혼자서 한계치만큼 운동을 하려니 가늠하기가 힘들다 ㅜㅜ
내일은 복근운동day
배찢어지도록 하고와야지!
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빅걸유어뷰리풀 네!!!! :)
지방덩어리컷 같이 공부하는 사람끼리 힘내요 우리!!💪💪💪
빅걸유어뷰리풀 아니에요!!알려주셔서 감사해요 저도 아직 헬린이라 여러사람들하시눈거 보고 공부중이라서 ㅎㅎ
지방덩어리컷 아직 헬린이라 분할개념은 잘 몰라용 ㅜㅜ일단 저는 아직 코어근육이 부족해서 코어위주로 운동 하구요! 엉덩이&허리/복부운동/등&어깨운동 정도로만 주3-4회 나누고 체지방이 워낙 많아서 동적스트레칭or 유무산소복합트레이닝을 매우 중요하게 생각합니다 헬스장에 다니지만 맨몸운동 또는 덤벨로 거의 운동해요ㅋㅋ;; 도움이 안될거같아서 죄송합니다
호오오옥시 운동 분할 루틴 어떻게 짜셨는지 여쪄봐도 되나욤??