다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동 유산소운동
Barat
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- 2018.07.04 23:12
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제가 지금 고체중이라서 가벼운 유산소운동과 예전에 하던 근력운동 몇개를 하고있는데요 도저히 하루에 유산소와 근력운동을 모두 하기가 힘들어서 하루는 유산소 그 다음날은 근력 이렇게 나누어서 해도 효과가 있을까요?처음부터 타이트하게 하면 포기할 것 같아서 이렇게 했거든요 시간도 그리 길지 않아서 그렇게 하고 있는데 효과가 떨어진다던지 아니면 효과를 보기어렵다던지 그럴까요? 식이요법은 병행하고 있어요
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운동을 나눠서 한다면 효과가 떨어지는건 당연한 얘기입니다. 두가지를 모두 할수없다면 두가지 모두 운동강도를 낮춰서 함께 할수있도록해주세요. 그리고 유산소는 매일 해줘도 상관없지만 전신운동을 한다는 가정하에 근력운동은 강도를 어느정도 유지하시고 하루 걸러서 월 수 금 형식으로 하세요. 매일하는건 올바르지못하고 회복하는 시기도 가져야 근육이 잘 성장할수있습니다^^