다이어트 일기
07월 05일 (음식 1963kcal, 운동 500kcal)
십정
- 2018.07.05 06:58
- 35
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아침식사 : 246kcal (12.53%)
| 두부된장찌개 (1/2인분, 150g) | 81kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 오이부추무침 (1/4소접시, 19g) | 4kcal |
| 쌀밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
점심식사 : 685kcal (34.90%)
| 쌀밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 배추김치 (3/4소접시, 75g) | 18kcal |
| 코다리조림 (3/4인분, 150g) | 164kcal |
| 순살치킨 (1/4회, 25g) | 70kcal |
| 김구이 (10장) | 17kcal |
| 부대찌개 (1/4인분, 100g) | 156kcal |
| 콩나물무침 (3/4소접시, 60g) | 28kcal |
저녁식사 : 230kcal (11.72%)
| 녹두죽 (1인분, 300g) | 200kcal |
| 오이지무침 (1/4회, 25g) | 18kcal |
| 열무김치 (1소접시, 35g) | 12kcal |
간식 : 802kcal (40.86%)
| 아메리카노 (1/2잔, 120ml) | 2kcal |
| 단백질보충제 (2회분, 124g) | 730kcal |
| 아몬드 (직접입력개, 10g) | 70kcal |
운동 : 500kcal
| 고정자전거 (10분) | 70kcal |
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 레그프레스 (10분) | 70kcal |
| 스미스머신 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 덤벨 워킹런지 (10분) | 70kcal |
| 라잉 레그 컬 (10분) | 70kcal |
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