01월 28일 (음식 1319kcal, 운동 366kcal)
웨이더플러스단백질 | 150kcal |
사과 국광 | 98kcal |
닭가슴살 | 109kcal |
찐고구마 | 153kcal |
양배추 | 15kcal |
치커리 | 3kcal |
쌀밥한젓가락 탄수화물 감자로 대체
찐감자 | 218kcal |
시금치나물 | 54kcal |
돼지고기 메추리알 장조림 | 126kcal |
바나나 | 93kcal |
웨이더플러스단백질 | 150kcal |
웨이더플러스단백질 | 150kcal |
PT:팔운동 런닝머신 걷고뛰기
근력운동 | 166kcal |
런닝머신 걷기 | 200kcal |
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