다이어트 일기
01월 28일 (음식 1319kcal, 운동 366kcal)
고마워다신
- 2016.01.28 06:33
- 43
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아침식사 : 528kcal (40.03%)
| 웨이더플러스단백질 | 150kcal |
| 사과 국광 | 98kcal |
| 닭가슴살 | 109kcal |
| 찐고구마 | 153kcal |
| 양배추 | 15kcal |
| 치커리 | 3kcal |
점심식사 : 398kcal (30.17%)
쌀밥한젓가락 탄수화물 감자로 대체
| 찐감자 | 218kcal |
| 시금치나물 | 54kcal |
| 돼지고기 메추리알 장조림 | 126kcal |
저녁식사 : 243kcal (18.42%)
| 바나나 | 93kcal |
| 웨이더플러스단백질 | 150kcal |
간식 : 150kcal (11.37%)
| 웨이더플러스단백질 | 150kcal |
운동 : 366kcal
PT:팔운동 런닝머신 걷고뛰기
| 근력운동 | 166kcal |
| 런닝머신 걷기 | 200kcal |
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