다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
필라테스할때 자꾸 어깨를 써요ㅠㅠ
별사탕열매
- 2018.07.05 16:07
- 131
- 2
제목 그대로입니다ㅠ.ㅠ
필라테스할때 복근으로 버텨야하는 동작에서 자꾸 어깨에 힘이 들어갑니다ㅠㅠ
복근이 원래 없어서 그런지 모르겠지만...
필라테스 하고나면 승모근이 뻐근해요ㅠㅠ
어깨로 힘이 안가도록 하는 방법 없을까요?ㅎㅎ
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견갑골, 쉽게는 날개뼈 부위를 고정시키고 해보세요. 가슴을 열고 뒤로 밀어서 아래로 내린 상태(후인하강)를 의식적으로 신경쓰고 계시면 승모근이나 어깨의 개입이 덜합니다.
너무 아래를보고 운동하고있지 안나요?
아래쪽보면서 힘쓰면 송모근이 너무스트레치되서 아파질수도있어요 정면이나 위쪽을 보면서 해보세요