- 아침공체 : -0.2kg



기상직후 : 유산균+홍삼

아침식사 : 오트밀+린바디+우유 = 비주얼쇼크

운동직후 : 넥타웨이프로틴 1스쿱

점심식사 : 우뭇가사리+콩국+닭찌+수박

산토리 호로요이는 배가 불러서 못먹음ㅠㅠ 제기랄....

오후간식 : 바나나+프로틴바+계란2+우유

저녁식사 : 우뭇가사리+콩국+연어+아보카도

- 총 섭취칼로리 : 1,635kcal


아..... 콩국 오지게 만들어놨는데.........
콩까느라 뒤지는지 알았는데...........
오랫만에 엄마랑 통화하면서 이야기 하다보니
이거 금방 상한다구요.....?........
부지런히 먹어야겠는데 이미 질려버림ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ






오늘의 운동💪🏻 (등day)

웜업런닝5 스트레칭10
랫풀다운 20X2, 15X5
어시스트풀업 실패지점까지X6
루마니안데드리프트 12X7
원암덤벨로우 20X4
시티드로우(해머) 15X4
런닝6.8 30+쿨다운3
스트레칭10

랫풀다운 12kg 만들어서 웜업 2세트 하는 현장ㅋㅋㅋ
어째서 내일 또 하체인지 모르겠군요 5분할 해버릴까보다